Senin, 12 Oktober 2009

BERAKTIFITAS DENGAN KOMPUTER SECARA SEHAT

beraktifitas dengan komputer secara sehat
Mata sehat untuk Hidup Nyaman


Tahukah Anda bila jarang mengedip, mata akan menjadi kering? Pasalnya setiap kali mengedip secara otomatis air mata mengalir sehingga mata kembali segar. Selain itu, air mata juga bertugas mencuci kotoran yang ada di mata. Tidak hanya air mata, ada banyak hal lain yang berpengaruh terhadap kesehatan indera penglihatan.

Tindakan pencegahan apa saja yang bisa Anda lakukan agar mata Anda tetap sehat?

Hindari kebiasaan mengucek mata
Secara reflek Anda pasti akan mengucek mata saat terasa gatal, padahal debu atau benda yang ada di dalam mata bisa menggores kornea mata. Bila mata merah akibat kelilipan atau kemasukan partikel kecil sebaiknya jangan langsung ditetesi obat mata. Cukup cuci dengan air bersih dan biarkan mata beristirahat.


Pencahayaan
Jika Anda beraktivitas dengan pencahayaan yang kurang, mata dipaksa bekerja lebih keras untuk bisa melihat dengan normal sehingga cepat lelah. Hal yang sama juga terjadi bila pencahayaan dalam rungan Anda terlalu terang sehingga membuat mata silau. Intensitas cahaya yang ideal adalah sekitar 40 watt.

Penataan ruang

Desain ruangan yang terlalu kecil untuk beraktivitas ternyata juga mempengaruhi kesehatan mata. Seseorang yang bekerja di ruangan yang sempit matanya akan cepat jenuh dan lelah karena pandangannya kurang variatif. Tidak baik bagi mata untuk terus melihat benda-benda dalam jarak dekat. Jarak pandang terbaik adalah antara 50 cm hingga 6 m.

Selain itu usahakan untuk selalu memandang obyek sejajar mata, karena terlalu lama mendongak dapat mengurangi suplai oksigen ke otak. Jika ruang kerja Anda terlalu kecil, luangkan waktu untuk beristirahat 10 menit setiap satu jam dan berjalan-jalan ke luar ruangan agar mata Anda mendapat variasi pandangan sehingga mata kembali segar.

Kedipkan mata

Bila Anda sering beraktivitas di depan layar komputer, sering-seringlah mengedipkan mata. Air mata akan menyebar ke seluruh permukaan kornea yang menjaganya tetap jernih, lembap dan bebas kuman. Tanpa kita sadari dalam keadaan normal mata akan mengedip setiap 2-10 detik.

Gunakan sunglasses

Kaca mata gelap bukanlah sekedar aksesori untuk tampil gaya. Manfaatnya adalah melindungi mata dari pancaran sinar matahari langsung yang mengandung banyak sinar ultraviolet. Kaca mata gelap yang baik adalah yang dilengkapi filter untuk menyaring sinar ultraviolet.


Suhu udara

Temperatur alat pendingin ruangan yang terlalu rendah ternyata tidak hanya membuat kulit kusam dan kering tetapi juga membuat mata kering. Suhu udara yang baik bagi kelembapan mata adalah antara 22 - 25 derajat celcius.

Periksa mata setiap 12 bulan

Hingga saat ini kesadaran masyarakat untuk melakukan pemeriksaan mata (screening) secara rutin masih sangat kurang. Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah, dan memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk Anda dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.


Hindari asap rokok

Asap rokok bisa dengan cepat memunculkan kerutan di sudut-sudut kelopak mata (crow's feet), iritasi mata serta membuat kelenjar air mata mengering. Keringnya kelenjar air mata inilah yang menyebabkan mata menjadi lebih kusam, tidak bercahaya serta berwarna merah karena menurunnya kualitas air mata selaku pelumas. Pada perokok, nikotin yang terdapat pada rokok bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah halus, baik di jantung, otak maupun mata.Akibatnya daya ketajaman mata khusus untuk melihat benda-benda yang jaraknya dekat sehingga memaksanya untuk menggunakan kaca mata baca.